根據台安醫院小兒心智科主治醫師黃國洋表示，開學後因適應不良、產生身心症狀而到醫院就診的國中小學生比例，明顯增加了一到兩成。這些為「收假症候群」所苦的孩子，大多以情緒和身體病痛來表現，情緒上可能有焦慮、害怕、抱怨、憂鬱的狀況，身體上則常有頭痛、肚子痛、睡眠不穩、食欲降低、腸躁症等問題。症狀輕微的孩子在課堂上打瞌睡，較嚴重可能會拒學。 今天就來跟大家分享如何幫助孩子提前「收心」，擺脫「收假症候群」，更順利地銜接開學後的生活吧！
一、做收心操：可以到市區以外交通便利的地方走走，像公園、文創園區，或是參觀展覽，約莫半天的行程，這些屬於靜態、悠閒的「收心操」，能夠穩定心理狀態。
二、調整作息：開學前幾天，從晚睡慢慢地調整為早睡，早上睡到九點多起床也要漸進地調整到八點、七點，或是更早的六點起床，讓自己面對即將開學必須「早睡早起」的生理模式。
三、回顧假期：即將開學前夕，可以整理假期外出遊玩的照片，或是簡單紀錄參觀的藝文展覽，回顧美好的假期，讓心情更愉悅、放鬆。
四、整理資料：學生可以開始準備學習資料、整理一下暑假作業，讓自己感覺到要開學上課的氣氛，且如果能做些學習準備，開學後也不至於太過慌張。
五、擬定計劃：可以趁開學前為自己擬定一個完善務實的學習計畫與目標，期許自己在新學期能夠更加精進、成長。 孩子若能終結「收假症候群」，必然有助於學習的成效，也預祝大家擁有美好的新學奇喔！
資料參考來源：翻轉教育https://flipedu.parenting.com.tw/article/1451
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